痩せて綺麗になった友達の話
数年前まではけっこうぽっちゃりしていた子だったのですが、久々に会ったら痩せてとてもきれいになっている子がいました。「どうやって痩せたの？」と聞くと、「ひたすら運動してたよ」ってことです。話を聞いてみると、どうにも食欲は抑えられるタイプではないので、それ以上に運動を続けていったということです。
具体的には、週に３日は近所のトレーニングジムでジョギングを中心に運動をしていたのだとか。筋力トレーニングも軽くやっていたらしい。
適度な筋肉をつけてダイエットしていくっていうのは、女性のダイエットでも効果的なことらしいです。なるべく軽い負荷で回数を多めにやるのがポイントらしいです。マシンで負荷をかけすぎちゃうと筋肉がつきすぎてしまってダイエットにはあまり効果的ではないんだとか。
最初はウォーキングをマシンでしていたらしいんだけど、徐々に持久力もついてきて体力もついてきたので、それからはジョギング中心にきりかえたのだとか。今では３０分以上ジョギングができるようになったんだとか。
で、食事ではとにかく食べすぎないようにだけ注意しておいて、好きなものをお腹いっぱい食べていたんだそうです。でもそれ以上にカロリーを消費していたせいか、徐々に徐々に痩せて行って、結局１０キロくらいのダイエットに成功したらしいです。
そういうダイエット体験談を聞いていると、聞いているこっちまで幸せな気分になれちゃいますね。人間ってやればできるんだ！っていう気持ちにさせられます。
そして、痩せた今でもそのジョギングは続けているのだそうです。油断してまた太るのは絶対いやだし、リバウンドも怖いからっていうことらしいです。それに、もう運動するのが習慣になってしまっているらしく、逆に運動をしないってなるのが気持ちが悪いみたいです。汗を流すのが気持ち良くなっちゃっているみたいです。
数年前の太っていた頃の彼女とはまさに別人になっちゃってる印象をうけました。痩せただけじゃなくって、心まできれいになってるやん？っていう感覚です。こういうダイエットができたら健康的だし理想的だなーって思いますね。
もう彼女の場合には、リバウンドして太ってしまうっていうことはきっとないでしょう。
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